我一看到朋友圈好多人说教练难挑，就想起自己当初那股劲儿，必须得给你们说说我的经历。我也是啥都不懂的小白，折腾了好久才摸出点门道。
起步就是瞎折腾
去年我腰疼得厉害，想去健身房找个教练帮忙康复。我先在网上乱搜，啥APP都用了个遍，结果刷到一堆广告，照片帅气、证书满天飞，可一试发现全是花架子。被骗了好几次，有次付了定金，人直接失联，气得我差点骂街。
- 第一个星期：我加了七八个教练微信，挨个问经验，大部分吹得天花乱坠，但一视频通话就说忙。
- 第二步：去线下店瞎逛，前台笑脸相迎，给我推了个“金牌教练”，一节课200块，试了半小时，动作都没扶稳我的腰。
摸索出自己的法子
折腾两周后，我逼自己冷静下来，找身边混健身圈的朋友取经。这才开窍，朋友说：“看证书有个屁用，得看效果。” 我就定了三条硬标准。
- 一查实操：直接约体验课，盯着他调动作细节，比如康复类就看我腰动起来疼不疼。有一次碰上个半吊子，让我硬拉，当场腰更疼了，我立刻拍屁股走人。
- 二聊经验：不问他带过多少人，而是问具体案例。有个教练吹嘘十年经验，我追问“你咋处理我这种腰伤的”，他支支吾吾答不上，瞬间暴露。
- 三试态度：故意晚到十分钟，看他耐心等还是翻白眼。遇到个真不错的，晚到了他还笑着问“路上堵了”，感觉这才靠谱。
这么筛了小半个月，终于逮到个宝藏教练。人家不爱吹牛，但试课第一天就帮我缓解了疼痛。现在我跟他练了三个月，腰全好了，动作一点不拖泥带水。
选教练就得像买菜，光看外表不行，得亲手摸、亲自试。少花钱先验货，不然白白受罪又耗时间，我这套笨法子，用了保你少踩坑！