昨天刷到米罗蒂奇投篮集锦，那三分准得跟装了导航似的。我琢磨着这肯定不是天生的，必须挖挖训练方法。
开整第一步：扒录像
先抱着平板看他投篮慢动作。好家伙，这哥们儿出手前脚底板像粘了胶水，不管从哪个角落接球，转髋抬肘的动作就跟复印机印出来的一样齐整。我自己站阳台上比划了几下，发现转身时候膝盖总往外撇。
上野球场开练
大清六点抱着球去小区球场。按录像里总结的要点分四步走：
- 固定底盘：拿粉笔在水泥地上画俩脚印，站进去死活不动弹。光练接球转正身体就折腾一小时，腰酸得跟被驴踢了似的。
- 举铁模拟投篮：家里15公斤的杠铃片翻出来，两手托着从肚子往上举。才举三十次胳膊就哆嗦，米罗蒂奇这上肢是起重机托生的？
- 蒙眼扔球：拿媳妇的丝巾蒙住眼，全凭肌肉记忆往筐里甩。头十个球九个三不沾，塑料筐底都被砸得哐哐响。
- 疲劳轰炸：冲刺二十个折返跑，喘得跟破风箱似的，再马上投三分。前五个球全砸篮板侧沿，第六个居然空心入网！
差点进医院
练得正嗨时学他单脚起跳后仰，落地时踩到别人丢的饮料瓶。脚踝"咔"一声响，当时就跪了。强撑着单脚蹦到社区诊所，老大夫捏着肿成馒头的脚踝直皱眉："小伙子，打球还是跳大神？"
血泪换来的心得
瘸着腿在家躺三天倒琢磨出门道：
- 节奏比力气重要：发现他每次运三下球必出手，我在阳台拍拖把杆试了上百次，找到最适合自己的两下运球接跳投节奏
- 手腕跟弹弓一个原理：用晾衣夹模拟压腕动作，夹衣服时突然开窍——下压瞬间的爆发力才是关键
- 眼神能骗人：对着镜子练"瞄筐假动作"，先瞟篮下再突然收球投篮，晃得家里狗都冲错方向
等脚消肿再回球场，站在三分线外七米处（专门用卷尺量的！），回想这礼拜的沙雕训练法。深吸口气起跳出手——哐当打铁。但第二球划出的弧线贼漂亮，空心入网那声"唰"响得整条街都听见。
现在脚踝还缠着绷带，但看着手机里拍的进球视频，突然觉得这跤摔得挺值。专业球员的训练哪有什么神仙招数，就是把每个基础动作往死里磕，磕到肌肉形成本能反应。改天非得试试边背媳妇边投篮，听说NBA还有人这么练核心！