昨天脖子真是要了老命了！就躺床上刷了俩小时短视频，一起来，好家伙，脖子后面那根筋就跟被人扯住似的，又僵又疼，脑袋想转个方向都费劲，整个肩膀也沉甸甸的像灌了铅。这不就是传说中的“特维斯脖子”犯了吗？难受得我坐立不安，赶紧翻箱倒柜把我之前收藏的那几个小妙招翻出来，挨个试了一遍，必须得把实践记录分享给你们！
招数一：热毛巾搭脖子
第一个想到的就是热敷。我立马窜进卫生间，抄起最厚实那条毛巾，用热水哗哗地冲，烫得我直缩手（太心急没兑凉水……）。拧拧到不滴水，抖开来叠“啪”一下就拍后脖颈子上。那叫一个舒服！热乎乎的感觉从脖子根儿往肩膀和上背那块儿扩散，当时就觉得那根死拧巴着的筋松了那么一丢丢。我仰着头靠沙发背上，就让它那么盖着，大概敷了十五分钟，感觉热劲儿过去了又去加热水泡了一遍。总共这么折腾半小时，效果还真行，僵硬感缓了不少，至少脖子能稍微扭一扭了。
招数二：摇头晃脑看星星
热敷完感觉能动了，立马开始第二个动作——活动脖子。这法子看着简单，我站到客厅空地儿，脖子慢慢后仰，天花板都快贴我脸上了，再慢慢低头，下巴颏儿找胸口。然后左扭扭看沙发，右扭扭瞅电视墙。动作慢得跟树懒似的，怕猛了再给我闪了。这么左三圈右三圈地慢慢转了好几轮，刚开始还能听见嘎巴几声脆响，整得我心里一咯噔。但慢慢地，脖子活动范围真变大了点，不像刚起床那会儿像个木头桩子，动一下都疼。坚持了五分钟，感觉轻松不少。
招数三：后脖子根按摩大法
活动开了，该试试按摩了。我反手去摸脖子后面骨头最凸起那地方的下沿儿（也就是发际线底下那块儿），用俩手指头（主要是拇指），使上吃奶的劲儿去按那块儿。好家伙！刚按下去那一下，酸爽直冲天灵盖，又酸又胀还有点疼，差点没叫出声！但忍了几秒，那劲儿就下去了点，感觉肌肉在手指头底下有轻微跳动。顺着脖子根儿两边儿，我一点点往外侧挪着按，肩膀上面那俩硬疙瘩（肩颈交界的筋）也重点招呼，哪儿按着酸胀就多揉几圈。按了大概五分钟，整个后脑勺都有点麻麻热热的，酸痛确实有缓解。不过自己反手按是真不得劲儿，手快抽筋了！
招数四：冰块“冰镇”肩颈
按完了感觉还行，但怕有炎症啥的，翻出来第四个妙招——冷敷。我火速从冰箱冷冻层扒拉出一袋冻鸡胸肉（实在找不到现成冰袋了，急中生智），外面裹上两层干净薄毛巾。“啪叽”往刚才又酸又僵的脖子根儿和肩膀上一贴！嘶……那冰凉劲儿，激得我一哆嗦！特别是按得有点发烫那地儿，碰上凉气，那感觉真是冰火两重天。敷了大概八到十分钟，感觉冻鸡胸肉都软了，赶紧拿开。冰凉劲儿过去之后，效果就显出来了，原先那点隐隐作痛的发闷感好像被“冻住”压下去不少。应急效果杠杠的，就是差点没把我冻死。
招数五：筋膜枪大扫除
祭出我的“大杀器”——之前跟风买的筋膜枪。我开机调到最低档位，小心对准脖子根儿和两边肩膀那俩大硬块。枪头一贴上去，肌肉就跟那跳跳糖似的，突突突狂震！刚开始震得我牙花子都酸了，只能咬着牙硬挺。我用圆形头在痛点周围缓慢移动打圈儿震，特别是脖子连接肩膀那两大块，还有顺着脊柱两边那条筋上下扫。每个区域震个二三十秒，再换地儿。震了大概五分钟，震到后来那僵硬的地方感觉被打散了似的，彻底软乎下来了，连带着整个后背都轻松一大截！这玩意劲儿真足，没买的话用手使劲儿捏捏肩膀那两块硬肉估计也成。
折腾完这一圈，好家伙！脖子虽然没到完全灵活自如的地步，但那股拧巴劲儿和僵硬感基本跑了一大半，脑袋转起来不费劲了，肩膀也轻飘飘不像扛着米袋子了。实测这五个小妙招真顶用，尤其是热敷解僵、冷敷压疼、筋膜枪（或大力捏）松大块硬疙瘩这三招，效果最明显！下回脖子再跟我犯轴，我就知道该咋办了，分享出来，脖子难受的朋友们也赶紧试试，真不能仗着年轻瞎折腾！