我今年四十二了，体重老涨，肚子上的赘肉一圈圈的，看着自己穿不上的旧裙子就想哭。去年夏天，我实在受不了了，赶紧找个专业教练，听说他教过不少中年女人成功减肥不反弹的。我直接去他那小工作室，聊了一整天，教练超实诚，教了我三个土方法。
教练说，四十岁身子骨弱了，不能搞啥激进招数。他让我先从饮食下手——管住嘴不是饿肚子，是换法子吃。我就从家里开搞了：每天提前备好菜，全是青菜、豆腐、瘦肉的，油炸的全扔了。头一个月最难熬，晚上饿得慌，我硬是扛住了，只喝点温水；白天，我改成少吃多餐，啥零食都戒干净。坚持下来，真掉了三斤肉，肚子没那么胀了，关键是没犯胃病。
第二个方法是动起来，但不用猛如虎——教练说，咱们熟女要慢练，别伤到筋骨。我就从最贱的走路开始：一大早五点起床，先去小区公园兜圈，一开始慢悠悠的，只走个十分钟；过了一星期，我加劲了，快步走半小时，浑身出汗，还录个小视频打卡。坚持了两个月，我这老腰不酸了，腿脚贼轻快，体重又掉了几斤。
坚持到底的法宝
第三个方法最关键——养成习惯别半途而废：教练强调记录一切，我就搞了个小本子记流水账：
- 吃啥喝啥：每顿饭都画个勾，不小心破戒了，也得写上去，比如上周偷啃了块月饼，马上写下来提醒自己。
- 运动时间：走多久、啥时走，简单描几笔，好回看进步。
- 心情起伏：烦躁或想放弃时，乱涂几段，写着写着就平静了。
这招真神，我现在天天翻本子，就跟老朋友聊天似的。半年过去了，没反弹一丁点，衣服统统松快了，老公都说我精气神贼足。哈，回头想想，减肥这事贵在踏实做，千万别急！