我对这个Nike NTC App也是半信半疑的，就是那个Nike出的训练应用。为啥会琢磨着试试？因为我平时老坐着工作，体重蹭蹭往上涨，肚子都鼓出来了，瞅着镜子我就闹心，琢磨着非得减减。网上看到不少人吹它减脂增肌牛，我就想着，反正是免费的App，下载来玩玩呗。
真开始干了，我立马下了App，注册一下，流程简单得跟闹着玩似的。App里训练计划多着，有入门、中级、高难度的分类，我琢磨自己这身子骨，就挑了那个"减脂入门"计划试试水。
头一周，简直要了我小命
每天早上6点爬起来，跟着App视频蹦跶蹦跶。训练内容大多是些简单的动作，比如波比跳、深蹲啥的，每次20来分钟。但您猜怎么着？第一天差点没累趴下，做完后腿发抖、气都喘不匀，一照镜子，汗水把背心都透了。坚持到第三天，真有点想放弃了，但我这人性子倔，咬咬牙还是每天打卡。App里那个虚拟教练还老念叨“坚持就是胜利”，虽然机器声，听得我倒挺上头。
- 动作上，我觉得最难的是那个平板支撑，每次做足一分钟，胳膊酸得跟灌铅似的。
- 饮食上，我也没瞎搞，就跟着App推荐的来：少吃油炸的，多搞点蔬菜鸡胸肉。
- 装备？就穿普通运动衣，啥专业的不用，省事又省钱。
第二周开始，才慢慢顺当点儿
我加到了中级计划，训练时间延长到30分钟。那会儿开始真感觉身体变化了。累归累，但做完后整个人精神得很，像打了鸡血似的。关键是，App给的数据挺直观的，显示卡路里烧了多少，我一看数字，还挺来劲的。有次周末聚会，朋友看我大汗淋淋的，都问“是不是减了？”我随口一说，还没称过体重。结果回家一量，好家伙，轻了快2斤！肚子那儿明显紧绷了点。
坚持到第四周，遇到最大的坎儿是有天晚上犯懒了，App提醒我还差一次训练没做。我琢磨着，这不行，再忙也得挤时间。于是半夜爬起来硬是练完了，做完后反而睡得特踏实。从那儿以后，更顺溜了，周末都不放过。
成果，超乎我想象
整个下来，坚持了整整三个月。App里的数据一烧卡路里超了不少，体重减了整整5斤，肉虽少了，但不是干瘪的那种。增肌这块更明显，胳膊腿结实多了，穿衣服都显瘦。最好玩的是，有回逛商场，随手试了件紧身衣，镜子前一照，哎呦真有线条感了！朋友们一见我，都问“是不是练了什么神招？”我笑着说，就靠个App瞎折腾。
Nike NTC这玩意儿真行，免费还实用，只要你肯坚持，别管它啥天候时间。我现在还天天用着，感觉整个人都轻快多了。要我说，想减脂增肌的主，试试看就明白了。