说起减肥这档子事，我可太有发言权了，为啥减肥总是失败？我他妈一开始就跟风节食，以为饿肚子就能掉肉。2022年春天，我站上体重秤一看快150斤了，吓我一跳，二话不说就开始行动。先是从网上学了个极端食谱，天天只啃苹果和蔬菜，不吃主食和肉，坚持了一个月愣是瘦了10斤。得意洋洋以为赢了，结果没过俩星期就绷不住了。
具体过程是这样的：我早上五点起床跑步，累得跟狗似的，跑半小时就趴下不动了。中午在公司只敢带个黄瓜沙拉，下午一饿眼睛都发黑，同事一喊下午茶我就忍不住跑去吃汉堡炸鸡。晚上更惨，躺床上饿得慌，翻箱倒柜找零食吃。这么折腾了两个月，体重又涨回155斤，白忙活一场。我反思了，减肥失败全是坑，我这掉进去的几个大坑：
- 第一个坑：节食太猛 饿过头了身体闹饥荒，脑子整天惦记吃的，一恢复饮食就反弹，比没减还胖。
- 第二个坑：运动不坚持 一开始跑得勤，后来下雨天就懒得动，几天不跑立马发懒筋，肌肉松垮垮的。
- 第三个坑：情绪乱吃 压力一大就找零食安慰，加班到半夜狂塞巧克力，肚腩越堆越厚。
学聪明后，我开始避开这些坑。2023年初，我换了新法子。先从饮食入手，不搞一刀切，每天照样吃饭饭喝汤汤，但分量减少一半。米饭换成糙米，肉挑瘦的吃，零食全换成水果。慢慢吃，细嚼慢咽，真他妈舒服多了。运动也改成简单招数，比如晚饭后散步半小时，风雨无阻，还加入小区广场舞队蹦蹦跳跳，坚持到夏天真没放弃。情绪差时，我就转移注意力，看看视频或写博客分享心得，再也不往嘴里塞东西了。
就这么折腾了半年，体重一路掉。到2023年底，我居然轻松瘦到130斤，腰细了腿也结实。为啥成功？避开坑后，减肥变日常习惯，不累人也不反弹。记住兄弟们，别学我傻乎乎的掉坑里，减肥靠的是细水长流和坚持，没别的窍门！